为关爱员工心理健康，帮助员工有效管理情绪、平衡工作与生活，近日，中石油天然气销售河南公司工会以现场加视频会议的形式，组织开展以“乐享生活与工作，从‘心’管理情绪开始”主题心理健康讲座，公司机关及各所属单位工300余名员工参与其中。

讲座特邀郑州市心理研究会副会长、国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员邱官钦担任主讲。讲座开篇，邱老师以“情绪识别”为切入点，结合职场常见场景与生动案例，通过互动引导员工主动思考，深入浅出解析情绪产生的根源及其背后的心理机制，帮助大家精准识别情绪状态。

在核心内容分享环节，介绍了实用的“情绪调节工具箱”，传授了多种调节方法。例如，针对工作压力引发的焦虑，可运用“426呼吸放松法”，通过吸气、屏息、深长呼气的循环，调节身体应激反应，缓解神经紧张；面对烦躁、低落等不良情绪，亦可采用“情绪转移法”，主动将注意力转向阅读、聆听音乐等感兴趣的活动，逐步平复心绪等等。这些方法简单易行、适配职场和生活场景，旨在帮助员工调整心态，以更积极状态应对工作与生活的挑战。

心理健康是员工幸福生活的前提，更是高效工作的基石；心理健康管理是公司构建健康企业重要环节，更是构建健康生态的基础工程。此次讲座不仅深化了员工对心理健康的认知，更让大家掌握了情绪识别与调节技巧。员工们纷纷表示受益匪浅，将在今后主动运用所学方法管理情绪，以更饱满的热情、更昂扬的斗志投入工作。

未来，河南公司工会将持续聚焦员工“心”需求，赋能员工“心”成长，不断丰富服务内容与形式，为员工心理健康保驾护航，进一步积极营造公司健康向上、充满活力的工作氛围。（中国日报河南记者站 史宝银|付山峰 朱琳洁）